오메가3 식품1 50대 혈압 낮추는 음식과 피해야 할 식단 약 먹기 전, 식단부터 바꿔보셨나요?50대 이후 혈압이 오르기 시작했다면 음식이 가장 중요한 약입니다.혈압을 낮추는 데 효과적인 음식 TOP 51. 브로콜리칼륨과 항산화 성분 풍부 → 혈관 이완, 혈압 감소하루 1줌 데쳐 먹기, 된장국이나 무침으로 활용2. 바나나나트륨을 배출시키는 대표적인 식품고혈압 예방 + 포만감 유지하루 1개, 공복보단 식후 섭취 추천3. 고등어 & 연어오메가3 지방산 풍부 → 혈관 염증 완화, 혈압 조절주 2~3회 구이나 조림으로 섭취4. 저지방 우유칼슘 + 단백질 조합이 혈압 안정에 도움단, 유당불내증이 있다면 무리 금지5. 고구마나트륨 배출에 탁월한 칼륨 식품 + 식이섬유혈당 영향도 낮고, 포만감 유지에 좋음삶거나 구워서 섭취 (튀김은 피하기)혈압을 올리는 음식, 피해야 할 대.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
