관절 통증 예방1 하루 20분, 관절 살리는 진짜 운동은 따로 있다 관절이 아프기 시작하면 모든 일상이 바뀝니다.특히 50대 이후에는 무리한 운동보다 ‘지속 가능한 습관’이 핵심입니다.관절에 무리 가는 운동, 오히려 더 위험합니다무릎·허리 관절 통증이 있는 사람에게무작정 걷기, 계단 오르기, 런닝은 오히려 악화 요인“운동은 해야 하는데, 할수록 더 아픈 느낌”…→ 이런 경우엔 운동 방식 자체가 관절과 맞지 않는 경우가 많습니다의사들이 추천하는 관절 건강 운동 BEST 31. 의자에 앉은 상태에서 다리 들기무릎에 부담 없이 허벅지 근육 강화하루 3세트, 양쪽 각각 10~15회 반복2. 수건 짜기 자세로 발바닥 자극하기수건을 발가락으로 말아올리는 동작발목, 무릎 관절 안정화에 도움3. 누워서 하는 브릿지 운동 (엉덩이 들어올리기)척추, 골반 정렬 교정고관절 통증 완화에 효과.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
